Novos dados da Alzheimer’s Research do Reino Unido sugerem que milhares de casos de demência poderiam ser evitados se as pessoas adotassem mais medidas para prevení-la. A demência é um termo abrangente usado para descrever uma série de distúrbios neurológicos progressivos que afetam o comportamento, o pensamento e a memória. O mais comum deles é o Alzheimer.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, no Brasil, cerca de 1,2 milhão de pessoas vivem com alguma forma de demência e 100 mil novos casos são diagnosticados anualmente. Em todo mundo, o número chega a 50 milhões de pacientes e pode chegar a 74,7 milhões em 2030.
No entanto, existem alguns passos a serem dados para reduzir a incidência da doença na população, de acordo com especialistas da Alzheimer Society do Canadá.
Os cientistas acreditam que aumentando a conscientização sobre os fatores de risco que mudam à medida que envelhecemos, as pessoas passem a adotar medidas para reduzir as chances de desenvolver demências.
Confira os 12 passos para reduzir o risco de demência
- Tenha pelo menos sete horas de sono por noite;
- Desafie regularmente o seu cérebro;
- Cuide do seu bem-estar mental;
- Mantenha-se socialmente ativo;
- Cuide de sua audição;
- Tenha uma dieta equilibrada;
- Faça exercícios físicos regularmente;
- Reduza os níveis de estresse;
- Não fume;
- Não abuse de bebidas alcóolicas;
- Cuide de sua pressão arterial, colesterol, diabetes e pressão sanguínea;
- Reduza sua exposição ao ar poluído.
Os cientistas alertam ainda que é preciso ficar atento a alguns fatores de risco que podem desencadear demência. Por exemplo, a perda auditiva tem sido associada a cinco fatores de risco modificáveis, que são o isolamento social, depressão, obesidade, inatividade física e lesões cerebrais por quedas.
*Com informações do Metrópoles
