Estudos recentes indicam que cerca de 30% dos adolescentes no Brasil apresentam problemas de sobrepeso ou obesidade. Este índice é alarmante e está diretamente associado a uma dieta rica em alimentos ultraprocessados e baixa ingestão de frutas e vegetais. Além disso, a prevalência de doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão, que eram predominantemente adultas, está aumentando entre os jovens.
Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) revela que 80% dos adolescentes não atingem as recomendações mínimas de atividade física, contribuindo para o aumento do sedentarismo e suas consequências. O aumento do uso de dispositivos eletrônicos e a diminuição das atividades ao ar livre são fatores críticos nesse cenário.
A nutricionista Fernanda Larralde, ressalta a importância de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis para a saúde dos jovens. “O desenvolvimento saudável durante a adolescência é crucial para a prevenção de doenças futuras e para a construção de uma base sólida de saúde. É fundamental que os jovens consumam uma dieta rica em nutrientes, com uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Reduzir o consumo de alimentos processados e açucarados é um passo importante para garantir um futuro mais saudável.”
Além de uma alimentação adequada, Fernanda sugere que alguns suplementos podem ser úteis para complementar deficiências nutricionais. Aqui estão as dicas da nutricionista Fernanda Larralde sobre suplementos que podem ajudar a melhorar a saúde dos jovens, sempre sob orientação de um profissional:
- Multivitamínicos: “Os multivitamínicos são uma ótima opção para complementar deficiências nutricionais em jovens com dietas inadequadas. Eles fornecem uma ampla gama de vitaminas essenciais como A, C, D, E, além de minerais como zinco e magnésio.”
- Ômega-3: “Esse suplemento é fundamental para o desenvolvimento cerebral e a função cognitiva dos jovens. Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam na saúde geral. O óleo de peixe ou de linhaça são boas fontes.”
- Vitamina D: “A vitamina D é essencial para a saúde óssea e imunidade. Jovens que não se expõem ao sol de maneira adequada podem precisar de suplementação para garantir o equilíbrio hormonal e o fortalecimento dos ossos.”
- Cálcio: “O cálcio é crucial para a formação de ossos e dentes saudáveis, especialmente durante o período de crescimento acelerado dos adolescentes. Para quem não consome laticínios, a suplementação pode ser necessária.”
- Ferro: “O ferro é importante para evitar a anemia, particularmente em meninas adolescentes que têm perda de sangue menstrual. Ele é vital para o transporte de oxigênio pelo corpo, garantindo energia e disposição.”
Fernanda também destaca a relevância da educação alimentar. “Educar os jovens sobre a importância de uma dieta equilibrada e de hábitos saudáveis deve começar desde cedo. Além disso, a integração de atividades físicas regulares é essencial para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.”
Investir na saúde dos jovens é uma responsabilidade compartilhada que requer ações coordenadas entre famílias, escolas e políticas públicas. Promover um ambiente que favoreça escolhas saudáveis e encorajar a prática regular de exercícios são medidas essenciais para garantir que a próxima geração cresça saudável e plena.
