Não é preciso ir muito longe para ensinar os filhos a cuidarem de sua coluna desde cedo. Basta digitar “Yoga para crianças” na ferramenta de busca, por exemplo, e uma série de vídeos criados por profissionais sobre como realizar atividades com seu pequeno irá aparecer.
Além dos exercícios físicos, cuidados relacionados à rotina das crianças também são essenciais para uma boa saúde. “A coluna vertebral desempenha um papel crucial no suporte e na mobilidade do nosso corpo. Qualquer problema nessa região pode afetar significativamente nossa qualidade de vida, sendo importante estar atento aos sinais que indicam a necessidade de buscar tratamento para a coluna, mesmo que pareçam triviais”, explica o ortopedista Bruno Fabrizio, especialista em cirurgia de coluna.
Até os três anos de idade, as crianças costumam aprender com aquilo o que observam, espelhando suas ações de acordo com o que os pais realizam. “Por isso, cuidar de si mesmo é o primeiro passo para fazer seu filho promover também um autocuidado. Nesse contexto de imitação, é possível aproveitar para mostrar ao pequeno a melhor postura para andar, sentar ou carregar coisas”, pontua.
Vale lembrar que, além da atividade física, o incentivo deve estar alinhado a um ambiente favorável a esse cuidado, incluindo mesas e cadeiras ergonômicas, colchões e travesseiros apropriados e, até mesmo, mochilas adequadas para que a criança possa carregar seus materiais sem causar maiores danos.
O especialista destaca, ainda, a importância de estar atento a sinais que indicam pontos fora do comum. “Crianças que crescem muito rápido podem estar propensas a escoliose, por exemplo. Sentir-se incomodado por permanecer sentado por longos períodos é um sinal de que a coluna pode estar comprometida. Se ficar em pé ou caminhar por muito tempo também se torna um problema, é necessário buscar ajuda especializada”, relata.
Mesmo assim, há mais cuidados que devem ser realizados, como limitar o tempo de uso de tela. “A exposição excessiva aos dispositivos eletrônicos causa prejuízos de todo tipo para os pequenos, incluindo a coluna. Se for inevitável que a criança esteja um período longo de tempo sentada, por conta de estudos ou jogos, as pausas regulares com alongamentos podem auxiliar todo o corpo. É crucial, também, prestar atenção à postura em momentos de diversão, como jogando videogame ou utilizando o smartphone”, revela.
Além disso, sensações de fraqueza, formigamento ou dormência em braços, pernas ou extremidades são indicativos que merecem atenção. “Esses sintomas podem ser causados por compressão dos nervos, que se ramificam a partir da coluna vertebral. Em todos os casos, buscar o apoio de um especialista no assunto ajuda a gerir melhor as situações e diagnosticar problemas que merecem um tratamento mais específico”, finaliza Fabrizio.
