Aos 100 anos de idade, o médico e neurologista Howard Tucker é questionado frequentemente sobre como se mantém saudável e com a mente afiada. Tucker é tão famoso por isso que será protagonista de um documentário sobre sua vida.
O profissional lembra que quando nasceu, em 1922, a expectativa de vida para os homens era de 58 anos nos Estados Unidos — barreira que ultrapassou com tranquilidade. “Bons genes e um pouco de sorte podem lhe dar uma vantagem inicial”, afirma ao CBNC Make It. No entanto, ele também seguiu um estilo de vida que o ajudou no caminho. Ele cita cinco coisas que não faz em sua rotina:
1. Não ficar parado
Trabalhando há mais de 75 anos, Tucker foi nomeado o médico mais antigo do mundo pelo Guinness World Records. “Durante a pandemia, tratei pacientes cinco ou seis dias por semana. Então passei a ensinar residentes médicos por até três dias por semana”, afirma.
O hospital em que trabalhava fechou recentemente, então Tucker está buscando outro cargo. Ele diz que a esposa Sara, 89 anos, segue praticando psicanálise e psiquiatria.
Nos momentos em que não está trabalhando, o profissional gosta de passar o tempo com os quatro filhos e 10 netos. “Se você é abençoado por ter uma carreira de que gosta e ainda consegue trabalhar, considere adiar a aposentadoria. Muitas pessoas que se aposentam e se tornam inativas em sua rotina diária correm um risco maior de declínio cognitivo”, afirma.
2. Não perca a forma
Embora não seja tão ativo quanto antes, Tucker diz que tenta percorrer quase cinco quilômetros na esteira em um ritmo acelerado na maioria dos dias da semana. “Nadar, correr, caminhar e esquiar até o final dos meus 80 anos me manteve forte e saudável.”
3. Não fumar
Tucker tomou a decisão de começar a fumar quando estava no colégio, na década de 1930. Então, contou ao pai, que respondeu: “Tudo bem para mim. Mas por que alguém iria querer colocar algo além de ar fresco em seus pulmões quando a vida é tão curta?”. A resposta foi o suficiente para fazê-lo mudar de ideia. “Hoje, sabemos que fumar cigarros causa câncer, derrame, doença arterial periférica, doença arterial coronariana e outras doenças pulmonares e cardiovasculares”, afirma.
4. Não se restrinja
Na visão do médico, a moderação permite viver a vida ao máximo, evitando hábitos que afetem a saúde a longo prazo. Por exemplo, Tucker gosta de tomar martini, mas não é algo que faz todos os dias. “O verdadeiro segredo da longevidade é que não há segredos. Mas vivemos diariamente e morremos uma vez, então devemos aproveitar ao máximo o tempo que temos.”
5. Não desperdice o conhecimento
“Tendo praticado neurologia por mais de sete décadas, testemunhei a medicina evoluir de lobotomias para as mais recentes técnicas de imagem computadorizada”, diz o médico. Ele acrescenta que gosta de ensinar seus residentes médicos e alunos, e também aprende no processo.
