O Instituto Nacional do Câncer estima 700 mil novos diagnósticos de tumores em 2023. As causas costumam ser multifatorais, a doença pode estar ligada tanto a características genéticas como a hábitos de vida.
Os oncologistas têm repetido, há algumas décadas, que os cânceres são uma série de doenças diferentes que possuem em comum o fato de desenvolverem um tumor maligno. Até aqui, ao menos 200 tipos diferentes de câncer já foram descritos.
“Apesar das causas variarem e cada paciente ter um histórico de saúde específico, as pesquisas já relacionaram alguns hábitos de vida como fatores de maior risco para o desenvolvimento de cânceres”, comenta e oncologista Janyara Teixeira, da Oncologia D´Ór.
Entre os principais fatores de risco mapeados estão sedentarismo, tabagismo, alimentação de baixa qualidade, obesidade, uso de bebidas alcoólicas e exposição solar inadequada.
O contexto ambiental, como estar exposto a agrotóxicos e inseticidas, também está associado ao desenvolvimento de alguns tipos de tumores.
Com ajuda dos especialistas Janyara Teixeira e Anderson Silvestrini, da Oncologia D´Ór, foi montada uma lista dos melhores conselhos para evitar o câncer.
1. Não fumar
O oncologista Anderson Silvestrini explica que 30% das mortes provocadas pelo câncer estão ligadas ao fumo. Logo, um dos conselhos mais importantes é abandonar o cigarro.
2. Buscar uma alimentação saudável
Os médicos destacam a importância de manter uma alimentação balanceada para evitar o câncer. Janyara Teixeira lembra a importância de comer frutas e legumes e evitar o consumo de carnes processadas, como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru defumado.
3. Manter o peso adequado
A obesidade pode aumentar as chances do desenvolvimento de tumores. “É importante manter o peso dentro dos limites recomendados de Índice de Massa Corporal (IMC). O limite considerado saudável para adultos é IMC de 18,5 a 24,9 kg/m²”, explica Janyara.
Silvestrini pontua que as atividades físicas auxiliam na regulação do peso e mantêm o corpo funcionando de maneira eficiente, portanto também são aliadas na prevenção de tumores.
4. Usar filtro solar
O câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil. “Usar protetor solar e evitar a exposição ao sol nas horas de maior incidência diminui o risco do câncer melanoma e não-melanoma”, afirma Silvestrini.
Além do filtro solar, também é recomendado usar chapéu, camisa de manga longa e ficar debaixo de barracas quando estiver em locais de incidência direta.
5. Faça exames de rastreamento
Em um cenário no qual a incidência do câncer vem aumentando por causa do envelhecimento da população, o rastreamento é outro ponto importante.
Segundo os médicos, ele funciona como uma espécie de prevenção secundária, permitindo que os tumores sejam detectados em estágio inicial, o que possibilita maiores opções de tratamento.
- O exame ginecológico papanicolau consegue encontrar inflamações no colo do útero, que podem ser tratadas antes do câncer se desenvolver;
- A mamografia, quando feita a partir dos 40 a cada um ou dois anos, diminui em cerca de 20% a chance do indivíduo morrer por câncer de mama;
- A colonoscopia, se feito periodicamente, diminui a chance de morte por câncer de intestino entre 20 e 30%.
*Com informações do Metrópoles
