Com as novas ondas de calor e a predominância de tempo seco, é fundamental adotar cuidados especiais para proteger a saúde e o bem-estar. Nessa época do ano, as altas temperaturas e a baixa umidade podem aumentar o risco de desidratação, problemas respiratórios e complicações em doenças crônicas.
Confira algumas dicas para enfrentar o calor e o clima seco de maneira saudável e segura.
Hidrate-se constantemente: a ingestão de água é fundamental para manter o organismo em equilíbrio. Em dias quentes e secos, o corpo perde líquidos com mais rapidez, o que pode resultar em desidratação. O ideal é consumir ao menos 2 litros de água por dia.
Evite a exposição ao sol nos horários de pico: entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos e podem causar danos à pele. Se for necessário sair, opte por roupas leves, chapéus, óculos de sol e aplique protetor solar com fator adequado.
Umidifique o ambiente: em períodos de tempo seco, o uso de umidificadores de ar ou até mesmo colocar uma bacia de água no ambiente podem ajudar a evitar desconfortos respiratórios, como irritações nas vias aéreas e secura nas mucosas.
Atenção à alimentação: prefira refeições leves, como frutas, saladas e alimentos ricos em água, que ajudam a manter o corpo hidratado e a digestão leve, evitando a sensação de cansaço e mal-estar.
Cuide de crianças e idosos: esses grupos são mais vulneráveis às variações de temperatura e podem sofrer mais com a desidratação e os problemas respiratórios, exigindo atenção redobrada.
