É muito comum vermos as pessoas atribuírem um cabelo bonito e saudável aos tratamentos e produtos capilares que utilizam. E quando o cabelo está ressecado, sem brilho, com queda ou quebradiço, a primeira coisa que as pessoas costumam fazer é recorrer a novos produtos e cuidados. Mas nem sempre as escolhas feitas são as melhores opções para determinados problemas.
Segundo Dr. Maurizio Pupo, farmacêutico especialista em cosmetologia, uma parte essencial dessa escolha muitas vezes é negligenciada: a importância das vitaminas. “Esses micronutrientes desempenham um papel fundamental na saúde e na aparência dos nossos cabelos, influenciando desde o crescimento até a resistência dos fios”, explica.
Dr. Maurizio ressalta que, assim como a nossa pele, nossos cabelos requerem uma série de nutrientes para se manterem saudáveis e vibrantes. “As vitaminas desempenham papéis essenciais em diversas funções metabólicas, incluindo o crescimento e a regeneração celular, processos cruciais para a saúde dos fios. A vitamina A, por exemplo, é conhecida por promover a produção de sebo, que ajuda a manter o couro cabeludo hidratado e os cabelos nutridos. Já a vitamina E atua como um antioxidante, protegendo os fios dos danos causados pelos radicais livres e pela exposição ambiental”, diz o farmacêutico.
“Além disso, as vitaminas do complexo B são essenciais para a saúde dos cabelos, ajudando na produção de queratina, uma proteína fundamental para a estrutura capilar. Quando há deficiência desses nutrientes, os cabelos podem ficar fracos, quebradiços e sem vida. Portanto, incorporar produtos capilares enriquecidos com vitaminas pode ser uma estratégia eficaz para fortalecer os fios, promover o crescimento saudável e manter a beleza e vitalidade dos cabelos a longo prazo”, complementa.
Como escolher as melhores vitaminas para o cabelo?
Todas as vitaminas desempenham funções essenciais para o bom funcionamento de todo o nosso corpo, mas algumas possuem substâncias específicas que contribuem com a saúde capilar. Dr. Maurizio detalha melhor quais são essas vitaminas e seus benefícios para os cabelos:
- Vitamina A – Esta vitamina desempenha um papel fundamental na saúde do cabelo, sendo essencial para a produção de sebo, uma substância natural que lubrifica o couro cabeludo e mantém os cabelos hidratados. Além disso, a vitamina A é conhecida por estimular o crescimento celular, ajudando na renovação e reparação dos tecidos capilares danificados. Quando o couro cabeludo está bem hidratado e os folículos capilares são saudáveis, os cabelos tendem a crescer mais fortes e com menos quebra.
- Complexo B – As vitaminas do complexo B desempenham várias funções importantes na saúde capilar, mas a biotina (B7) se destaca por seus benefícios específicos. Essa vitamina é crucial para a produção de queratina, uma proteína que constitui a estrutura dos cabelos. A biotina fortalece os fios, reduzindo a quebra e a queda, além de também estimular o crescimento capilar, tornando os cabelos mais densos e volumosos.
- Vitamina C – Conhecida por fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C também desempenha um papel vital na saúde dos cabelos, contribuindo para a produção de colágeno, uma proteína essencial para a integridade dos folículos capilares e a saúde do couro cabeludo. O colágeno ajuda a manter os folículos capilares saudáveis e fortalecidos, o que pode reduzir a queda e promover o crescimento capilar. Além disso, a vitamina C possui propriedades antioxidantes, protegendo os cabelos dos danos causados pelo estresse oxidativo e mantendo-os saudáveis e brilhantes.
- Vitamina E – Como um antioxidante poderoso, a vitamina E protege os fios contra os danos causados pelos radicais livres e pela exposição ambiental, como os raios UV do sol e a poluição. Além disso, ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que pode promover o crescimento capilar. Uma circulação sanguínea saudável significa uma entrega mais eficiente de nutrientes aos folículos capilares, o que pode resultar em cabelos mais fortes e saudáveis.
“Com essas informações em mente, fica mais fácil manter uma rotina de cuidados capilares bem estruturada e que ofereça os nutrientes necessários para que os cabelos estejam sempre saudáveis e bonitos. Para isso, o ideal é lavar os cabelos com um shampoo suave, de preferência, os que possuem vitamina E em sua fórmula, para fortalecer os fios e protegê-los contra danos externos. Em seguida, utilizar um condicionador rico em nutrientes, como a vitamina A, que ajudará a manter a hidratação e nutrição dos cabelos”, explica Dr. Maurizio.
“Além disso, é importante inserir na rotina, uma vez por semana, uma máscara capilar que contenha vitaminas do complexo B, como a biotina, que irá promover o crescimento saudável dos cabelos, além de fortalecer os fios. E para finalizar, a melhor opção é escolher um sérum ou óleo capilar com vitamina C, que irá contribuir com a proteção contra danos causados pelo sol e poluentes ambientais”, detalha.
Dieta saudável para contribuir com saúde capilar
Produtos capilares que possuem essas vitaminas em suas fórmulas ajudam a recuperar e proteger os fios, mas manter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas também é fundamental para a saúde capilar.
“Ao incluir uma variedade de alimentos nutritivos em sua alimentação diária, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, você irá fornecer ao seu corpo os nutrientes essenciais para fortalecer e nutrir os cabelos de dentro para fora. Alimentos ricos em vitamina A, como cenouras, batatas doces e espinafres, ajudam a promover a produção de sebo, mantendo o couro cabeludo hidratado. Fontes de vitamina E, como nozes, sementes e abacate, são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, que protegem os cabelos contra danos ambientais. E alimentos como ovos, peixes e leguminosas são excelentes fontes de biotina, que promove o crescimento saudável dos cabelos”, ressalta o farmacêutico.
Oleosidade e caspa também podem ser tratadas com vitamina?
A resposta é sim! Diversos fatores podem causar o surgimento de caspas ou excesso de oleosidade no couro cabeludo e, um deles, é a falta de vitaminas e nutrientes.
“Neste caso, deve-se buscar por soluções que ofereçam vitaminas do complexo B, como a B3 (niacinamida), B7 (biotina), B6 (piridoxina) e B12, que ajudam a controlar e reduzir a produção excessiva de sebo no couro cabeludo”, finaliza Dr. Maurizio.
