A alimentação, a prática de atividade física e o sono representam três dos principais pilares para uma vida equilibrada e livre de doenças.
Normalmente, quando o indivíduo se alimenta mal, e ainda não pratica atividades físicas, as noites de sono podem ser prejudicadas. Porém, quando os três elementos andam juntos, todas as áreas da vida passam a colher benefícios. Como diz o ditado: corpo são, mente sã. Por esse motivo, é importante focar na melhora constante de cada um destes pilares.
“A saúde mental, física e nutricional andam de mãos dadas, porque o funcionamento do nosso corpo está diretamente associado ao tipo de rotina que temos. Quando conseguimos promover bons hábitos alimentares, por exemplo, estamos dando condição ao nosso corpo de executar suas funções da forma mais plena possível. Uma alimentação adequada, equilibrada e saudável reduz a possibilidade de termos instaladas no nosso organismo, doenças crônicas não transmissíveis, que limitam muito a atividade do ser humano no dia a dia”, avalia Edmar Mothé, CEO da Bio Mundo, rede de lojas de produtos naturais e alimentação saudável.
Para incentivar e potencializar os resultados, a Bio Mundo lançou a campanha “Tríade da Saúde”, com uma seleção de produtos saudáveis para este mês de agosto, com promoções especiais e exclusivas, pensando inclusive como uma maneira de presentear os papais.
O primeiro o Óleo de Semente é um suplemento que previne e trata de forma natural várias condições de saúde, além de possuir propriedades antioxidantes e ser rico em vitamina E. Ele pode ser indicado para quem sofre de diabetes, de doenças cardiovasculares e principalmente para quem sofre com problemas na próstata.
A Creatina exerce um papel importantíssimo na contração muscular, servindo como uma reserva de energia em atividades físicas de curta duração, alta intensidade e com curtos períodos de recuperação, melhorando a resposta fisiológica e aumentando a produção de força máxima.
Partindo do primeiro princípio, uma alimentação balanceada oferece nutrientes, fibras e antioxidantes necessários para o bom funcionamento do organismo. Um prato colorido e nutritivo proporciona melhora no funcionamento do sistema imunológico e dos intestinos, por exemplo. Além disso, melhora a qualidade de sono, humor, metabolismo e concentração.
Lembre-se: os hábitos alimentares estão diretamente relacionados à saúde e ao bem-estar físico e mental. Quanto mais saudável for, menos propenso a doenças o corpo estará.
Quanto aos exercícios físicos, vale lembrar que a prática regular também é essencial para manter o bom funcionamento do organismo – esse hábito oferece inúmeros benefícios, que vão além da perda de peso e prevenção de doenças, mas podem influenciar na concentração, humor e diretamente na qualidade do sono.
Sujeito a prática regular, o organismo se transforma em uma fábrica de substâncias químicas; entre elas estão os neurotransmissores. Sendo assim, em poucos minutos, a serotonina, endorfina e noradrenalina – hormônios responsáveis pela estabilização do humor – começam a correr pelo corpo.
Além dos benefícios hormonais, da aceleração de metabolismo e gasto calórico durante os exercícios, os vasos capilares se dilatam, proporcionando melhor oxigenação do sangue, já que o coração bate mais rápido. Tais fatores proporcionam sensação de bem-estar físico e mental.
E por fim, a importância de ter um boa noite de sono. O sono é o momento no qual o corpo entra em repouso e renova as energias para o próximo dia. Mesmo durante uma noite de sono, o organismo continua trabalhando. Exemplo disso é que, enquanto dormimos, os tecidos corporais são reparados e as toxinas acumuladas durante o dia são eliminadas do corpo.
O sono é um hábito natural e, por isso, não estamos acostumados a pensar com afinco nos benefícios que traz. Contudo, dormir bem ajuda a prevenir obesidade, diminui a resistência do corpo à insulina, fortalece a memória e melhora o condicionamento físico.
Quer ter uma vida longa e saudável? Então, não abra mão de nenhum desses pilares – aliás, estimule-se a perseguir a excelência em cada um deles.
